Los 4 errores más comunes de la dieta cetogénica que probablemente estás cometiendo
La dieta cetogénica ha crecido hasta convertirse en una de las dietas más populares en los últimos dos años e incluso fue la dieta más buscada en Google en 2018.
Sin embargo, si recién empiezas, podrías estar cometiendo algunos errores cetogénicos importantes. Debes asegurarte de estar haciendo algo más que simplemente evitar los carbohidratos.
Sigue leyendo y descubre algunos de los errores de la dieta cetogénica más comunes y lo que puedes hacer para prevenirlos.
🥑 No consumes las grasas adecuadas
Este es un error que podrías cometer al ser muy confuso. Aunque una dieta cetogénica es libre de grasas, no significa que eliminarás de tu dieta todas las grasas existentes.
La cantidad correcta de grasas saludables, como el aceite MCT, es importante mientras llevas a cabo esta dieta, pues te ayuda a controlar el apetito y los antojos, mantiene tu cuerpo en cetosis y permite que quemes más grasa de la mala.
🧾 Comer sin tomar en cuenta las calorías
Otro gran error sobre la dieta cetogénica es que puedes comer todo lo que quieras, siempre que sean grasas saludables. Desafortunadamente, eso no es del todo correcto.
Aunque las grasas saludables deberían constituir la mayor parte de tu dieta, si consumes más calorías de las que tu cuerpo es capaz de quemar, aún quedarán esas esas calorías adicionales como grasa corporal.
Agregar un reemplazo de comida saludable y cetogénico a tu dieta puede ayudarte a realizar un seguimiento de su ingesta de calorías y garantizar que no consumas más calorías de las que tu cuerpo necesita.
🚰 Olvidas consumir agua
Todos sabemos lo importante que es el agua para un cuerpo que funcione saludablemente, pero también es muy común que olvidemos ingerir suficientes líquidos durante el día.
Especialmente en la dieta cetogénica, el agua es crucial para ayudar a quemar grasa, ya que ayuda a mantener activo el metabolismo y promueve la pérdida de peso.
Así que firendly reminder: toma una pausa y bebe un vaso de agua ya mismo. ¿Listo? Seguimos 👇
🌚 No descansas lo suficiente
Darle a tu cuerpo la cantidad adecuada de descanso ayudará a mantener tu metabolismo activo e incluso a quemar grasa corporal mientras duermes. Procura dormir entre 7 y 8 horas diarias para conseguir mejores resultados.
Aunque estos errores son comunes, ¡no te desanimes!. En un momento u otro, todos hemos cometido un error durante nuestro viaje y está bien. Ponerte en el camino correcto es lo que hace la diferencia y tú ya conoces ese camino tras terminar de leer.
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