8 razones para tomar duchas frías todos los días
Fuente: 8 Reasons to Blast Your Body with Cold Water Daily (thealternativedaily.com)
Si eres #TeamDuchasCalientes te estás perdiendo de muchos beneficios para tu salud. Aunque puede no parecer atractivo al principio, cambiar algunas duchas calientes a la semana por otras frías podría ser justo lo que necesita para verse y sentirse lo mejor posible.
Aquí te contamos algunos de los muchos beneficios que puedes obtener si te duchas con agua fría más seguido.
1. Las duchas frías potencian la pérdida de grasa
Iniciamos con una gran razón. Bajar la temperatura de la ducha también te hace bajar la grasa del cuerpo, pues al sentir temperaturas frías, la grasa parda se pone en marcha y aumenta el calor de tu cuerpo.
La grasa blanca está asociada con condiciones como la obesidad y las enfermedades del corazón, mientras que la grasa parda juega un papel muy importante en la salud.
Tomar una ducha fría dos o tres veces por semana puede ayudar a aumentar el metabolismo y combatir la obesidad con el tiempo. Los niveles saludables de grasa parda indican que la grasa blanca también se encuentra en un nivel saludable.
2. Las duchas frías promueven una circulación saludable
Una buena circulación sanguínea es importante para una mejor salud cardiovascular en general. Tomar una ducha fría ayuda a optimizar el flujo sanguíneo y mejora la circulación en todo el cuerpo. Las temperaturas frías, en general, ayudan a reducir la presión arterial e incluso despejar las arterias bloqueadas.
3. Las duchas frías mejoran la inmunidad
Puede sonar contradictorio, pero cuanto más fría sea la ducha, mejor será para tu sistema inmunológico. Un estudio encontró que tomar una ducha fría podría hacer que el cuerpo sea más resistente a ciertos tipos de cáncer. En los Países Bajos, se descubrió incluso que las personas que se duchaban con agua fría se ausentaban menos del trabajo por enfermedad.
4. Las duchas frías drenan el sistema linfático
Las duchas frías alientan al sistema linfático a transportar los desechos de las células, lo que reduce el riesgo de infecciones.
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5. Las duchas frías reducen el estrés
¿Estás teniendo un día estresante de home office? Tomar una ducha fría es una excelente manera de volver a centrarte y calmarte. El agua fresca ayuda a reducir los niveles de ácido úrico en el cuerpo y ayuda a reducir los niveles de estrés. Además, un estudio encontró que tomar una ducha fría condiciona al sistema nervioso a ser más resistente al estrés.
6. Las duchas frías aceleran la recuperación después del ejercicio
¿Has visto alguna vez a los atletas tomar baños de hielo después de una sesión de entrenamiento de alta intensidad? Un estudio que analizó 17 ensayos con 360 personas que descansaron o se sumergieron en agua fría después de un entrenamiento de resistencia, andar en bicicleta o correr demostró que aquellos que usaron la terapia de agua fría tenían menos dolor entre uno y cuatro días después de hacer ejercicio en comparación con los que solo descansaron.
Si estás comenzando una rutina de ejercicios, ya sea por Año Nuevo o por salud personal, será importante que comiences a tomar más duchas frías para reducir el dolor muscular post entrenamiento y aumentar tu rendimiento físico.
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7. Las duchas frías ayudan a que tu piel y cabello se vean geniales
El agua caliente seca la piel y el cabello, mientras que el agua fría tensa las cutículas y los poros, lo que evita que se obstruyan. El agua fría también sella los poros del cuero cabelludo, lo que ayuda a evitar que entre la suciedad y mantener un buen equilibrio de aceites saludables en el cuero cabelludo.
8. Las duchas frías alivian la depresión
Las duchas frías tienen la capacidad de aliviar los síntomas de la depresión. Los receptores de frío, ubicados en la piel, envían impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas al cerebro. Esto tiene un poderoso efecto antidepresivo que puede mejorar el estado de ánimo y aumentar el estado de alerta
¿Qué tan frío es el frío?
Qué tan fría debe ser una ducha para que sea efectiva no es ciencia sólida. Parece que cualquier cosa por debajo de los -56°C tiene beneficios para la salud. Incluso si cambia un par de duchas calientes a la semana por duchas frías, es probable que experimente algún beneficio.
Lo que sí es seguro (y +90% de nuestros clientes lo confirman) es que la crioestimulación te proporciona *beneficios notorios desde la primera sesión. En subz3ro contamos con distintos servicios que exponen a tu cuerpo a temperaturas de hasta -110°C, con lo que tendrás beneficios como mejor circulación sanguínea, una mente más relajada, pérdida de peso, mejoramiento de la piel, y muchos beneficios más.
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